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最近、空を見上げましたか？星を見ましたか？海の音を聴きましたか？森の中を歩きましたか？忙しい毎日の中で、私たちはいつの間にか、自然に触れる時間を失っているのかもしれません。朝起きて、スマートフォンを確認する。コンクリートジャングルの中、電車...

あなたは今日、どれくらい歩きましたか？通勤や通学で歩く。買い物に行くために歩く。目的地に向かって歩く。私たちは毎日、当たり前のように歩いています。しかし、その一歩一歩を、どれほど意識しているでしょうか。人間本来の姿人間の身体は、長時間座り続...

あなたは普段、どんな言葉を使っていますか？家族や友人にかける言葉。仕事で使う言葉。そして、自分自身にかける言葉。私たちは毎日、数え切れないほどの言葉を使っています。その一つひとつを、どれほど意識しているでしょうか。⸻言霊日本には古くから、言...

瞑想は「ナチュラルドラッグ」と呼ばれることがある。瞑想をすると、頭がスッキリして、活動的になり、幸福感に満たされ、集中して冴えた自分でいられる。それほど、心と身体に大きな変化をもたらす可能性があるのが、瞑想というものだ。私たちは毎日、仕事や...

自分の体に最後に意識を向けたのは、いつですか？いつもあなたを行きたい場所まで連れていってくれる足。食事を口に運んでくれる手。上半身と下半身をつなぐ体幹。当たり前のようにあるからこそ、気づかない大切な存在。それに、少し意識を向けてみませんか？...

いつの間にか見失った健康を、もう一度。そんな思いから、このブログでは「起きる」「眠る」「食べる」と、健康をつくるための基本について考えてきた。そして今回は、「鍛える」。この記事は、筋トレ上級者に向けたものではない。なぜなら、筋トレ上級者の健...

「人間は、体に入れたものでできている。」当たり前のように聞こえるけれど、意外と見落としがちなことです。毎日何気なく口にしているものが、私たちの体をつくっています。だからこそ、健康について考えるとき、まず向き合いたいのが「食べる」ということで...

1日の始まりは、朝起きた瞬間から――。そう思う人が多いかもしれません。でも私は、本当の1日の始まりは「太陽が沈んだ時」から始まっていると考えています。前回の記事「寝る〜Sleep〜」でも書いたように、良い朝を迎えるためには、夜の過ごし方がと...

睡眠を制するものは、人生を制する。私たちは人生の約3分の1を眠って過ごします。それだけ多くの時間を使っているにもかかわらず、睡眠を「削れる時間」と考えてしまう人は少なくありません。仕事、勉強、家事、育児、趣味。やりたいことが増えるほど、つい...

あなたの中にある健康は眠っている。蘇るその時を、今か今かと待っている。私たちは本来、健康に生きる力が備わっている。なぜなら、もともとそのように生きてきたからである。赤ん坊の頃を思い出してほしい。朝の光で目を覚まし、お腹が空けば食べ、眠くなれ...