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自分の体に最後に意識を向けたのは、いつですか？いつもあなたを行きたい場所まで連れていってくれる足。食事を口に運んでくれる手。上半身と下半身をつなぐ体幹。当たり前のようにあるからこそ、気づかない大切な存在。それに、少し意識を向けてみませんか？...

いつの間にか見失った健康を、もう一度。そんな思いから、このブログでは「起きる」「眠る」「食べる」と、健康をつくるための基本について考えてきた。そして今回は、「鍛える」。この記事は、筋トレ上級者に向けたものではない。なぜなら、筋トレ上級者の健...

「人間は、体に入れたものでできている。」当たり前のように聞こえるけれど、意外と見落としがちなことです。毎日何気なく口にしているものが、私たちの体をつくっています。だからこそ、健康について考えるとき、まず向き合いたいのが「食べる」ということで...

1日の始まりは、朝起きた瞬間から――。そう思う人が多いかもしれません。でも私は、本当の1日の始まりは「太陽が沈んだ時」から始まっていると考えています。前回の記事「寝る〜Sleep〜」でも書いたように、良い朝を迎えるためには、夜の過ごし方がと...

睡眠を制するものは、人生を制する。私たちは人生の約3分の1を眠って過ごします。それだけ多くの時間を使っているにもかかわらず、睡眠を「削れる時間」と考えてしまう人は少なくありません。仕事、勉強、家事、育児、趣味。やりたいことが増えるほど、つい...

あなたの中にある健康は眠っている。蘇るその時を、今か今かと待っている。私たちは本来、健康に生きる力が備わっている。なぜなら、もともとそのように生きてきたからである。赤ん坊の頃を思い出してほしい。朝の光で目を覚まし、お腹が空けば食べ、眠くなれ...